La sophrologie
Une discipline pour se ‘reconnecter’ à soi, et développer une attitude sereine, positive, un Mieux-Être pour une meilleure qualité de vie au quotidien.
Un entraînement basé sur des techniques simples de relaxation et d’activation physique et mentale avec l’idée de se retrouver, de lâcher-prise pour laisser se dévoiler les ressources et les capacités qui sont en chacun de nous. Chaque entraînement est un moment de rencontre avec soi, un moment doux, apaisé, confortable physiquement et mentalement. Ces moments positifs vécus nous enrichissent, ils laissent des traces en nous, dans notre conscience qui se transforme progressivement au fil des entraînements.
Une discipline qui nous aide à changer notre regard, notre ressenti sur les événements extérieurs. Nous ne pouvons pas changer ce qui est autour de nous mais nous pouvons changer la manière de le voir, de le ressentir, de le vivre.
Les bienfaits de la sophrologie sont multiples, elle est une aide précieuse dans différents contextes et différentes circonstances de notre vie.
Quelques exemples de ses champs d’application :
La gestion du stress, le renforcement de la confiance en soi, l’amélioration de la concentration, la gestion des émotions, l’amélioration de la qualité du sommeil, la préparation à un événement : un examen, un entretien, une hospitalisation … L’adaptation à des circonstances difficiles de la vie.
Elle se pratique en séance individuelle, pour répondre à un besoin spécifique ou en atelier de groupe sur un thème proposé.
Je me suis naturellement orientée vers la sophrologie, une discipline dont je connaissais les bienfaits après plusieurs expériences personnelles très positives.
Séance de sophrologie
Séances individuelles à mon cabinet ou à domicile dans un rayon de 15 kms autour de Nancy ou séances en petit groupe sur des thèmes proposés.
Accompagnement à la parentalité
Un accompagnement avant ou après l’arrivée de l’enfant pour vous permettre de vivre cet événement avec plus de sérénité et moins de stress.
Accompagnement des séniors
Intervention dans les EHPAD, les Résidences autonomes, les communes via les CCAS ou les associations sous forme d’ateliers de plusieurs séances.
Intervention en entreprise
Séances de découverte de la sophrologie, ateliers de groupes sur des thèmes proposés, séances individuelles pour répondre à des besoins spécifiques
Foire aux questions
- Elle commence toujours par un temps d’échange.
- Pour faire connaissance à la 1ère rencontre, établir un lien de confiance mutuel et exprimer les attentes, les besoins.
- Pour partager sur l’évolution, le vécu entre deux séances dans les rencontres suivantes.
- Elle se poursuit par la réalisation d’une ou deux pratique(s) qui sont auparavant expliquées dans leur déroulement et leur intention.
- Une pratique dure entre 15 et 20 minutes. Elle se déroule les yeux fermés (si c’est possible) pour mieux se centrer sur soi et il suffit ensuite de se laisser guider par la voix du sophrologue.
- Elle commence par un temps de relaxation pour se relâcher, être plus présent à soi, s’alléger des tensions physiques et mentales. Une ‘mise en condition’ pour ensuite vivre ce qui est proposé par le sophrologue (visualisation positive, éveil des sens, projection …) selon les besoins identifiés.
- Un nouveau temps d’échange pour mettre des mots sur ce qui a été vécu pendant la pratique. Des mots pour intégrer encore plus ce vécu et des mots qui guident le sophrologues sur son accompagnement.
- Les pratiques sont enregistrées et transmises pour pouvoir être utilisées en autonomie.
- En accompagnement individuel la 1ère séance dure environ 1h30 et les séances suivantes environ 1h
- Le nombre de séances est déterminé conjointement après le 1er rendez-vous
- En atelier de groupe les séances durent 1h30, le nombre de séances est variable, souvent entre 8 et 10
- Tout le monde peut pratiquer la sophrologie.
- Le sophrologue doit savoir s’adapter à tous les contextes : âge, conditions physiques, conditions mentales …